如何正确的使用跑步机

          对于很多忙碌的上班族来说，跑步机是省时有效的健身伙伴。跑步机如今已成为造成运动损伤的罪魁祸首。其中，最常见的损伤是在跑步机上不慎摔倒。其实，跑步机在使用时也需要一定的技巧，错用跑步机很伤人。

　   1、在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明。安全永远是第一位的。

　　2、穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。

　　3、使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。上海诗烨专业加工医用床

　　4、在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

　　5、运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。

　　6、如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。

　　7、不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。

　　8、结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。上海诗烨专业加工医用床

　　9、下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。

　　10、如果你的体重超过140公斤，就不要“折磨”跑步机了。
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