对于孩子来说，养成哪些好习惯能够预防近视？

对于孩子来说，养成哪些好习惯能够预防近视？哪些不经意的用眼习惯会有损视力？出现假性近视，视力该如何恢复？

3个习惯预防近视

1、养成户外活动习惯户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。

户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关，儿童应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。户外活动要避开午后高温强晒时段，即使是阴天，户外活动也对近视有防护效果。

2、养成良好用眼习惯当需要长时间阅读或使用电子设备学习时，建议养成“20-20-20”的习惯来进行休息和放松，也就是近距离用眼时，每隔20分钟就注视20英尺（约6米）外的物体20秒。孩子看书写字的时候要保持坐姿端正，做到“一拳一尺一寸”，也就是胸口距离桌子一拳，眼睛距离书本一尺，指尖离笔尖一寸。

3、养成健康饮食习惯家长应当引导孩子少食用甜食、含糖饮料与油炸食品，多吃蔬菜、水果，还有鱼类、豆制品、鸡蛋等优质蛋白，也可以适量进食胡萝卜、蓝莓等有益于眼睛的食物，保障营养均衡。

警惕不良的用眼习惯

1、用眼姿势不正确如果孩子在读书写字时经常驼背、歪着坐，甚至是躺着、趴着学习，就会导致用眼距离过近，容易引起视疲劳，并且加速近视。

2、长时间用眼不休息长时间用眼，不注意休息，也容易出现视疲劳并加速近视。因此，孩子不管是日常学习，都要注意适时休息，保护视力。

3、在昏暗的光线下用眼学习时处在光线较暗的室内环境中，甚至喜欢关了灯躲在被窝里看书、玩手机，这些坏习惯都会加深近视度数。

4、经常揉眼睛如果孩子习惯用手揉眼睛，长此以往可能加深散光度数，影响视力。如果孩子因为眼睛不舒服而经常揉眼，家长就要尽快带孩子就医，检查孩子是否存在结膜炎、睫毛倒长等情况，继而对症治疗。

假性近视如何恢复？

假性近视指的是一种眼睛疲劳、痉挛的状态，多是由长时间、近距离用眼引起的，主要表现为看不清远处事物、视力下降等类似近视的症状，但只要眼睛放松下来，视力就能恢复。比如减少过度的近距离用眼，注意休息，多看向远处，按摩眼睛穴位，科学使用眼药水和进行眼部调节训练等。

转载自-复旦大学附属金山医院公众号