吃饭该吃几成饱

        快新年啦，聚餐、走亲访友，大饮大食是少不了的。但是对于患有心血管病的朋友来说，大饮大食吃得太饱对健康都是不利的。我们要养成健康的饮食习惯。

　　饭只吃八分饱，要养成膳食养生的好习惯，不要等饿了再吃饭，在感觉饿了之前就要吃饭。在吃饭的时候，不要吃得太饱，八分饱就最适合了。按食物的消化规律，每日三餐，两餐之间适当加一些零食、水果。如果吃得过饱，会增加肠胃负担，使血液集中到肠胃，使心、脑等重要器官相对呈缺血状态。另外，老年人患有高血压或冠心病，脑卒中发生的几率就会增加。

　  饱则伤肺 饥则伤气，如果吃得过饱，部份血液都集中到肠胃，其他重要器官药柜会相应地出现缺血状况，肺也会由于缺血影响正常工作，有损于肺功能；如果饿了不及时补充食物，机体就会缺少能量，为了不影响机体的正常运转，大脑就会下令动用我们体内的储备能量，来维持身体正常运转，这样就会有损元气。

　  吃饱不要睡觉，有的朋友喜欢吃饱就躺着或睡觉，这样会导致各种疾病的发生。俗话说：饿了发晕，饱了发困。如果饭后马上睡觉，所吃食物产生的能量消化不了就会转化成脂肪，堆积在体内导致肥胖，而肥胖又是高血压、冠心病、动脉粥样硬化、脑卒中发病的根本原因。

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