压力的无声信号

      现代生活充满压力，要想活得轻松，就必须解压。

      要想有效减压，就必须了解压力的蛛丝马迹。美国《预防》杂志载文刊出美国拉什大学医学中心行为科学部主任斯泰万·E·霍博佛尔博士总结出的压力“10种无声信号”。

      1.周末头痛

      华盛顿大学头痛研究中心主任托德·施韦特博士表示，从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛。周末保持平时医用床的睡眠和饮食模式，有助于最小化其他头痛诱因。

      2.痛经

      哈佛大学研究发现，压力太大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍。健身有助于缓解痛经和压力。

      3.口腔疼痛

      美国牙科协会消费顾问马修·米斯纳博士表示，口腔上颚部疼痛可能是夜间磨牙所致，而压力会加重磨牙症状，可试戴保护牙套。

      4.怪梦

      压力过大会导致睡眠中多次惊醒，干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦。睡前避免咖啡因及酒精，以保证充足的优质睡眠。

      5.牙龈出血

      巴西研究发现，压力大的人罹患牙周病的危险更大。经常锻炼和充足睡眠有助于解压，也有助保护牙齿。

      6.突然出现痤疮

      维克森林大学皮肤病学教授吉尔·尤斯帕维齐表示，压力会增加患痤疮炎症的几率。可用水杨酸清洗创面，并抹上不致粉刺的中药柜保湿霜。如果几周治疗仍无效，则应看医生。

      7.偏爱甜食

      宾夕法尼亚大学研究发现，与雌激素相比，压力更可能是女性偏爱巧克力等甜食的诱因。

      8.皮肤瘙痒

      日本一项涉及2000多人的研究发现，身体长期瘙痒者比正常人发生压力过大的几率高两倍。焦虑紧张也会加剧皮炎、湿疹和牛皮癣症状。

      9.过敏加重

      美国俄亥俄州立大学医学院的试验发现，过敏患者焦虑后，症状更多更严重。

      10.肚子痛

      除了头痛、背痛和失眠之外，焦虑和压力也会导致肚子痛。一项涉及1953名男女参试者的研究发现，压力水平最高的人比放松的人发生肚子痛的几率高3倍。

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