秋分将至寒凉渐重，诗烨教您小妙招轻松缓解凉燥

 “秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分是农历二十四节气中的第十六个节气，秋分后寒凉日渐浓郁，气候也逐渐干燥。秋分将至，应讲究合理膳食，营养均衡，预防秋季“凉燥”。

什么是凉燥

“秋燥”分为温燥和凉燥。温燥一般多见于初秋时节，此时天气尚热，犹有下火之余气，或因久晴无雨，骄阳久晒所致；凉燥常见于晚秋，秋分过后，此时天气凉寒，近于冬寒之凉气。凉燥往往会出现头痛身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞、咳痰清稀、苔白脉弦等类似风寒感冒的症状。

运动防凉燥

秋分前后，雨水增长，凉寒渐重。早晚天气凉爽，人体易困倦乏力，此时应特别重视保养体内的精气，中医认为：凉燥最易伤肺，引起津气亏虚。因此，建议进行适量运动，如：外出散步、骑行、登山等，既锻炼身体又愉悦身心。

膳食解凉燥

缓解凉燥辛辣食物不宜多吃，应以吃清润、温润的食物为主，例如：山药、荸荠、芝麻、核桃、糯米、甘蔗、秋梨等。《神农本草经》中曾记载，山药“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”。而荸荠富含黏液质，具有清肺热的功效，又可补充营养。