处暑养生的注意事项！

随着处暑节气的到来，秋季也要来临。在处暑这个季节变换的时候，我们要注意预防疾病保健身体。那么在处暑时节，我们的养生调理应该怎么做呢？今天诗烨就给大家分享一些处暑养生的小常识，希望对大家有所帮助！

处暑养生的注意事项
1、早睡早起
进入秋季后，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

2、饮食调养
处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃，宜多吃咸味食物。从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，随着气侯渐渐干燥可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。

3、补充水分与润燥
想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，但是千万不要喝冷水，低于室温的水多喝反而有害健康。早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，可以增强人体的抵抗力。建议白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

4、通风透气，早晚添衣
处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服。俗语有“春捂秋冻”之说，是让体温在秋时勿高，以提高机体对低温环境的适应能力。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动。

5、精神调养
处暑时节“宜安静性情”，要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落。饭后散步，很大程度上在于让人精神放松。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。

6、注意胃部保暖
秋天要注意胃部保暖，夜寝要关好门窗，腹部盖好薄被，以防止秋风流通使脾胃受凉。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女士穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。

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