霜降注意养生，预防秋冬生病

    今年的霜降是10月23日，作为秋季进入冬季的一个过渡节气，是秋季中最寒凉的一个节气。此时应适当进补，为迎接寒冬做准备。

霜降时期如何正确养生呢？看诗烨为大家讲一讲霜降养生小窍门。

1、饮食：注意养好脾胃，可多吃萝卜、牛羊肉

    “补冬不如补霜降”，霜降进补是为冬季进补打基础的，冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”，不先把脾胃养好，进补后承受不了，就会出现腹胀、腹泻等现象。霜降可以食用以下美食：萝卜、柿子、柚子、牛肉、羊肉。

2、保暖：注意防秋寒，适时添衣

    秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及而生病，日常应注意防寒保暖，早晚出门避免着凉。所以，要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖；要注意穿衣、盖被，不要随意减衣。

3、起居：不要熬夜、早睡早起

    春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”，霜降之后，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。熬夜伤肝，会影响身体健康。

4、锻炼：避开气温较低的早晨和傍晚

    登山能够增加肺活量，加强血液循环，增强体质。但是，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，在上下山时应根据气温的变化适当增减衣物，否则反而容易导致生病。

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