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小雪降温，注意防寒保暖

健康宝箱  | 2021-11-22


    小雪是二十四节气中的第二十个节气，冬季第二个节气。雨下而为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。小雪节气并非真的要下雪，而是意味着气温急剧下降，一年里天寒地冻的日子要开始啦！


    天气寒冷，饮食上要注意御寒调养，适当进食肉类食物，黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含营养素和铁质的食物，可促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的作用。

预防冻疮：
1、注意局部保暖，外出戴手套、防风耳套、围巾等，但手套、鞋袜不宜过紧；
2、常按摩手、足及耳廓等部位；
3、受冻部位不宜立即烘烤或用热水浸泡；
4、加强锻炼与营养，提高机体对寒冷的适应性。


    从小雪这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子和围巾，这样往往容易遭受风寒。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。

    小雪时节要保证充足的睡眠，睡前泡脚是个不错的选择。小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松，适宜的运动能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。


    冬季不是衰退，而是沉静的厚积，静待来年的新生，让我们的心灵如雪花般轻盈，不张扬，不喧哗，在静谧中积蓄生命的能量。

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