二十四节气之大雪，注意调整饮食起居

    今天是二十四节气中的大雪，天气越来越寒冷，大家更要注意养生保暖，通过对饮食起居的调整，增强对寒冷冬季的抵抗能力。

大雪饮食养生

1、饮食清淡

冬季缺水，过度追求重口味更容易上火，应多吃一些清淡食物，少吃大鱼大肉。

2、多吃水果

冬季应多吃水分含量高的食物，如甘蔗、橙子、梨等水果，可以润喉润肺，防止便秘。

3、多补充水分

天气干燥，多喝水可以润肠胃，提高免疫力，还可以起到排毒的作用。但需要注意适度，过量饮水同样不利于健康，需要定时定量补充水分。

4、多吃蜂蜜

蜂蜜含有丰富的矿物质、维生素和蛋白质等营养，养颜通便，适合冬天服用。

大雪起居养生

1、早睡迟起

冬季要早睡迟起，不要熬夜。晨练需等日出后更适宜。

2、保护好头部和脚部

天气寒冷，要注意风寒侵入身体。头部不注意保暖会出现头痛头晕，诱发脑血管病症。脚离心脏最远，血液供应缓慢，保暖性差，一旦受寒会导致抗病能力下降，更需要注意脚部保暖，每晚睡前可以热水泡脚，舒筋活血，有利睡眠。

3、情绪平稳

冬季易引发青光眼，保持稳定的情绪，避免过度紧张兴奋，起居规律，适度锻炼，这些都可以避免引发青光眼。