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如何提高抵抗力呢？老年人防疫的6条“专属提醒”

健康宝箱  | 2022-12-15


    在疫情期间，老年人群因免疫功能下降，慢病、共病等基础疾病，很容易成为危重患者。再加上老年人群自身抵抗病毒的能力弱，一旦感染面临风险更高、症状更重、治疗更难等问题。那么关于老年人预防新冠肺炎有哪些有效的建议？老年朋友如何提高抵抗力呢？


1、尽量不聚集

    不去人员密集或通风不良的场所，注意个人卫生，避免接触传染源。

    外出做好防护：戴口罩、保持手卫生、不碰触口鼻、返家后及时用洗手液或香皂在流动水下洗手。


2、坚持适度有氧运动

    每周2-3次，每次30分钟左右。如果外出运动，要尽量避免和人群接触；

    同时保证每日睡眠充足、饮食营养均衡，多摄入优质蛋白质、新鲜蔬果等。


3、养成自我监测的习惯

    高血压患者需坚持服药，定期自测血压、血糖，每周测1~2天，早晚各1次。

    血压目标值＜130/80mmHg，糖尿病患者的血糖控制目标：空腹血糖6~7.0mmol/l。


4、接种疫苗

    老年人是新冠的易感人群，接种疫苗后，可以很好的降低重症率和死亡率。没有接种禁忌的老年人，尽量接种疫苗。

    国内外研究发现，接种新冠疫苗后，可降低重症率和死亡率达到90%。


5、注意体温和异常症状

    如果出现发热、乏力、咳嗽、胸闷、呼吸困难、恶心、呕吐腹泻等可疑症状时，应立即告知家庭医生。


6、平常心

    精神减压很重要。平常可以练习传统中医药养生保健功法，如八段锦、太极拳等。

    一定要注意：勿偏听偏信民间偏方及非专业人士建议，避免滥用药物

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