怎样预防脂肪肝

    我国内地城市的脂肪肝发病率呈低龄化趋势，发达城市发病高达15%左右。数目如此惊人，怎样才能预防脂肪肝呢？预防脂肪就四个字“少吃多动”：

        预防脂肪肝当然要少吃高脂肪食物，要做到：

        少吃：内脏及避免食用高胆固醇食物，如动物内脏、鸡皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。
 
        少喝：肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物要尽量避免。

　　多吃：燕麦含有极丰富的亚油酸，不但可预防脂肪肝，药柜还具有通便的功效，对糖尿病患者减肥也很有效。银耳含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对预防脂肪肝十分有益。玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E等，均具有降低血清胆固醇，预防脂肪肝的作用。

　　最好身体锻炼法：多蹲少坐

　　多做运动，勿要长期坐着也是预防和控制脂肪肝进展的重要措施。但绝大多数患者难以长期坚持。预防和消除脂肪肝，不仅要调理饮食，还要首先进行适量的运动锻炼。

　　想要健康生活，就要有良好的生活饮食习惯，才能有效预防肝病发生。

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