开灯睡觉，增加患癌症的风险？

上海诗烨企业提醒您：多一份安全常识，少一份安全隐患。大家都知道，这个夜晚的灯光在黑暗中，带给人们心理上的安全感，但是，它会给我们一个健康的身体带来各种各样的伤害?

分析原因：

A.抑制褪黑激素的分泌
随着夜幕降临，光会让人的各种复杂的自然昼夜节律进入一个混乱的状态，也抑制松果体褪黑激素的正常。医学研究发现，每天正常的身体会产生约400个肿瘤细胞，抑制病变的发生取决于人体的免疫系统。一旦褪黑激素，人体的免疫系统将被减小。癌症细胞和癌细胞的生长速度会加快的DNA损伤。作为一种抗氧化剂，褪黑激素可以有效地从氧化损伤保护DNA。然而，一旦遭到破坏，DNA可能会出现变异，甚至有可能发生癌变。
研究发现，褪黑激素在23:00时，次日凌晨分泌最旺盛的曙光光源停止分泌。褪黑激素的分泌，不仅抑制了人的交感神经兴奋，血压下降，心跳率，也使心脏的休息，从而提高人体的免疫系统，减轻疲劳感。

B.容易使“阴阳失调”
从中国的角度来看，人在睡眠时，整个身体和心灵在维修过程中，在全黑的睡眠环境，对人体产生的褪黑激素和生长激素，它可以使身体和心灵，以更好的维修和更新。我们的身体需要补充白天和黑夜，以达到阴阳平衡。睡眠在光线过于明亮的灯光使身体仍然认为这是在白天，所以阴阳循环继续，的气体造成混乱的，人很容易疲劳。因此，很长一段时间开灯睡觉，轻者引起神经衰弱，失眠，多器官功能障碍，严重者会导致癌症和糖尿病。

解决方法：

1.睡觉前将窗帘拉上，如果必要的话，不妨戴上眼罩。
在夜间入睡，应该尽量处在黑暗的环境。房屋靠近街道，窗外的路灯太亮或者闪烁，都会让你无法入睡。在这种情况下，拉上窗帘带上遮光眼罩，以避免“光污染”是一个很好的。

2.如果你是在夜晚，一定要使用夜灯，建议你打开一些温暖的灯光，如红色或橙色。在一般情况下，这些小夜灯软的光，不会对人体健康有太大的有害。白炽灯，日光灯，这些冷光源对眼睛的刺激很大。

3.身体和心理的调节，营养补充剂
对于那些上夜班的人来说，特别要注意营养和运动，以减少生物钟的影响程度。新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的维生素A，C，E和花青素，可抗氧化剂，吃了可以补充和调节人体的激素。下夜班后的睡眠，尽量营造一个黑暗的环境中，它可以补充和调节人体激素分泌。

4.补编褪黑激素，但不要过量
可以从理论上加以补充褪黑激素的保健品。但最好还是由人体分泌，如果需要服用褪黑激素的药物，应在医生指导下，必要时服用。助医为民，公益社会：http://www.shshiye.com/。

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