无规律的生活方式让你成为亚健康后备军

        真正健康人仅有区区3%。而亚健康，往往与人们日常生活中的习惯和饮食有关。因此，要改变亚健康状态，首先应从生活习惯改起。

　　作息不规律

　　11点前睡觉！与其晚睡晚起，不如早睡早起，早上的时间其实是人脑子最清楚的时候，这个时候做事效率会很高哦！如果一定要熬夜的话，那就一定要保证吃得好，营养全面，才有精力应对亚健康。

        熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，所以补充富含维生素矿物质的食物，可帮助预防黑眼圈、改善熬夜后的气色；补充抗氧化营养素，可以帮助消除体内多余的自由基。肠胃不好的人可以吃些含益生菌的酸奶。

　　过分减肥的美眉

　　不少女孩子，为了保持一个好身材，饭一直吃得很少，几乎拒绝肉类，晚饭也经常不吃。

         减肥和缩食没有关系，要想减肥，运动才是王道。很多女孩子想要减肥，所以不吃肉，只吃蔬菜和水果，放弃盐和酱油等，其实是非常不合理的，不吃肉类，肉类中富含的蛋白质和脂肪就无法通过食物直接地获取。

         建议减肥女性要适量地食用一点鱼、蛋和瘦肉，补充人体基本需要的蛋白质和脂肪，其实不用担心会发胖。另外推荐要减肥的女孩子多吃富含有很多膳食纤维的食物，有助延长胃的排空时间，还有助降低血液里面的胆固醇水平。同时搭配多种维生素矿物质补充剂，如善存补充30种A-Z多种维生素矿物质，保证了摄入的微量营养素健康全面，帮助增加其自身抵抗力和免疫力，远离亚健康和疾病的困扰。

        资料提供：上海诗烨企业发展有限公司,公司主要从事生产销售各类医院家具，如担架车、输液椅、送药车、ABS医用推车、陪护椅、医用病床等设备。