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心情抑郁?可能是你“姿势”不对!

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   近日,来自奥克兰大学的的一项研究表明,抑郁症患者可以简单地通过调整坐姿来改善他们的状态。在发表于Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry的这篇文章中,研究小组概述了在志愿者中进行的实验内容及相关发现。


  许多数人都知道姿势与情绪有关。当感到疲劳或情绪低落时,我们倾向于萎靡或懒散,特别是在坐着的时候。此前的研究表明,简单地改善人的姿势可以改善情绪。但是,抑郁症患者也适用吗?简单的坐正坐直就能改善抑郁症状吗?

  为了探究这一问题,研究人员招募了61名志愿者,他们都在问卷调查中显示出了抑郁的迹象。研究人员要求所有的志愿者坐下来,给出一个5分钟的演讲并加以评判,之后每名志愿者被要求尝试从1022倒数到13,这两个活动都能够引起压力,从而引发抑郁症状。同时,每名志愿者在实验的各个阶段期间填写几种问卷。在实验开始之前,志愿者被随机分配成两组,分别采用改善姿势(IP)和普通姿势(UP)。IP组被要求在任务期间坐直,有些志愿者甚至被胶带固定背部和肩膀,以帮助保持直立的姿势。 UP组中的那些志愿者被允许以他们喜欢的任何方式坐下。

  在分析实验数据后,研究人员发现,IP组中的那些人自述感觉不那么疲乏以及更加热情,研究人员表示,这意味着这些志愿者能量更加充沛,负面情绪更少。此外, IP组的回答使用比UP组更多的词汇,并且使用诸如“I”和“me”之类的词语频率更少,这意味着他们不太将焦点集中在自身,研究人员表示,直立坐姿或许能够减少轻度到中度抑郁症患者的自我关注程度。

  研究人员没有对志愿者进行随访,因此,尚不能明确这种绪变化能持续多久。此外,研究人员还提醒,他们并非建议姿势改善作为治疗抑郁症患者的策略,这项实验的目的只是为了了解更多姿势对情绪的影响。未来的研究还需要钓场更长时间内姿势操作和临床诊断的抑郁症样本。
 

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