【科普】 夏季该怎么保养身体：注意排汗、睡眠和饮食

    台风“烟花”的影响逐渐远去，这两天气温再度开始回升,炎热的夏季再次归来，白天的时间特别漫长，温度也特别高，稍不注意就会引起疾病，在这么炎热的季节我们做好养生工作显得格外重要，那么夏季该如何养生呢？毕竟不好好保养的话,身体可是容易出问题的。

    但是很多人其实并不了解养生知识，那么夏季应该如何养生呢？就让诗烨医用家具为您解答一些疑惑吧！

    1、问：养生应该是在冬季？为什么夏天还要养生呢？
    答：一年四季有不同的养生重点，中医养生的精髓是天人相应，做到春生、夏长、秋收和冬藏。夏季属阳，是一年中阳气最旺的时候。因此，夏季的养生重点是养护身体的阳气。

    2、问：怎么去养护身体的阳气呢？
    答：在夏季，要适当出汗。排汗需要体内阳气的推动，是否能正常排汗可反映体内阳气是否充足。阳气不足排汗会受阻或排汗较少，类似于火小水烧不开，导致身体燥热。排汗不仅会带走身体多余的热量，还可锻炼皮肤毛孔的开合功能，使人体适应不同的环境温度。皮肤毛孔的开合功能如果受影响，到了秋冬时就容易感冒。排汗不仅有助于阳气的生发，还可帮助代谢体内垃圾，中医汗法就是使邪气从体表而走。

    3、问：夏季天气太热，只好吹空调，对身体有什么影响呢？怎样减轻这些影响？
    答：长期使用空调会导致适温能力变差，对空调的依赖性也会越来越大，是空调病。而当人从外界高温进入到室内空调房的时候，毛孔从开放状态迅速转变为闭合状态。容易出现呕吐、腹泻，肌肉僵硬酸痛，头昏不适等空调病。并且皮肤的开合功能得不到锻炼，皮肤屏障功能变差，会造成阳气受损，身体抵御能力下降，易引起过敏症。当进入秋冬季节时也就更容易感冒。
    因此，对空调的使用要注意减少空调的使用时间，温度不低于26℃，可使用除湿模式，控制在30%~50%。并且应进行一些中低强度的户外运动，如快走等，让身体适当的出汗。

    4、夏天总是一大早就行了，但中午有很困，该怎么调节休息呢？
    答：睡眠是夏季养阳的一部分，睡眠是通过养阴来养阳，成年人推荐睡觉时间是7h~8h。夏季昼长夜短，作息也应顺应此特点：入睡时间：晚上11~1点，应进入熟睡状态；起床时间：5~7点；午睡时间：中午11~1点，约15~30分钟即可。
    适当的午睡有助于恢复精力和体力，每天午睡30分钟，冠心病的发病率能降低30%左右。午睡还可提高学生的注意力、记忆力。

    5、夏天这么热，都没啥食欲，就像吃点冰冰凉凉的东西，会有什么问题吗？
    答：在夏季，应慎食寒凉的食物，如冰镇啤酒、冷饮、西瓜、甜瓜、生梨、枇杷、螃蟹等，对脾胃的损伤非常大。比较适合夏季食用的有生姜、枸杞、绿豆汤、柠檬、凉茶等，其中凉茶需要适当饮用。

    很多人都会注意秋冬季节的保养而忽视了夏季的养生，其实很多秋冬时发生的问题正是因为夏季时的忽视造成的，诗烨衷心地希望大家能重视起夏季的保养问题，愿大家都能有一个健康强健的身体。