怎样科学的管理睡眠

      如何科学地管理睡眠，提升生活质量呢？专家表示，每个人的睡眠时间存在很大差异。现代人生活节奏快，工作时间长，压力大，应酬多，睡眠时间普遍存在不足的现象，多睡一小时往往都成为了一种奢望。

      但是，无论工作多么忙，学习压力多么大，必要的基本的睡眠时间还是关系到身体健康的，需要特别注意。

      每个人的睡眠时间存在个体差异，有些人每天睡四、五个小时也不觉得累，有些人却需要八、九个小时。那么，用什么标准来衡量自己是否睡得好呢？答案很简单，就是个体感觉。

      因此，专家认为，高质量的睡眠应该是一个人良好精神状态的源泉。不止是吃饭吃得好才是补充营养，睡觉睡得好也是补充营养！

      人体是很诚实的，如果前一天因为工作、应酬搞到很晚，睡眠时间不足，第二天起床身体的疲劳感无法消除本身就是很痛苦的，那么如果能睡个回笼觉，对于缓解疲劳也是十分有益的。
 

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