养生 适合自己的才是最好

 在人们越来越注重养生的21世纪，很多所谓的“养生专家”“营养师”横空出世，没有行医资格，没有临床经验，给广大群众带来了许多误区和困惑。养生要注意什么？怎样才是科学的养生？我们该如何养生？健康教育所相关专家对此进行了解读。

    千万不要跟风盲从

    “把吃出的病吃回去”“厨房就是最好的病房”……看完网上一养生节目说吃豆能养生后，王女士马上行动起来，接连买了十几斤的绿豆、红豆，天天煮着吃，结果吃了一个多月，胃胀气，还不停打嗝。原来是因为王女士患有胃炎，不能多吃豆类食品。

    像王女士这样盲目养生的人不在少数。赵女士退休后，儿女特别叮嘱其加强养生保健。赵女士不光看养生保健书刊，还注意从广播、电视和朋友那里获取养生信息。有一次，她听人说，晚上不进食，空腹能让胃休息，既防病又增寿。回家看到养生书上也说，有些少林寺和尚之所以体健而长寿，是因为遵循“过午不食”的养生法。

    从此，她晚上不吃饭，也不喝牛奶，饿得难以入睡也撑着。患有高血压的她，原来靠降压药控制，听说“吃出来的病”能“吃回去”，通过食疗能降血压后，就停服降压药，只喝芹菜汁或吃些有利于降压的果蔬。这样养生不到三个月，赵女士出现了下肢浮肿、头晕、无力等症状。一天，她突然晕倒在地，被家人送到医院。

    经检查诊断，赵女士这是营养不良和高血压所致。医生说，中老年人本身消化吸收功能就差，应该少吃多餐，并要饮用牛奶。若长期坚持“过午不食” 必然会出现营养不良。人到中老年多有高血压，一旦服用降压药，就不能随便停服，否则，病情会越来越重。

    看到电视说什么好，自己就吃什么；听到哪种运动好，就跟着做；得知按摩哪个穴位好，自己也学着按……记者了解到，盲目跟风养生的人不在少数，专家分析说，随着经济水平的提高，不少人希望通过偏方或借鉴别人的养生之道换来健康，这些美好愿望导致了盲目的养生热。

    适合自己的才是最好的

    养生，我们应听谁的？什么样的养生方法才是正确的？为此，记者走访了区健康教育所有关专家。

    养生方法有很多，但是有一条原则应当遵循：适应自然，适应四季规律，适应个体。“养生重在调节阴阳平衡”“营养均衡最重要”“养生要把握一个度”……采访中，区健康教育所专家表示，养生一定要结合自身条件，适合自己的才是最好的。

    我们的身体就是一个高度精密的生物系统，它有着很强的识别能力，对不适合自己的东西会本能排斥，所以，要注意它给你提示的信号，多听听身体的声音，不要做违背身体意愿的事情。另外，书籍、网络、电视等介绍的养生方法各有不同，不能盲目地听信一家之言。专家表示，大多数长寿者，都没有去刻意追求固定的养生模式。因为每个人生活的地域环境不同，生活习惯也不同，因此，张三的长寿之道在李四身上就不一定灵验。

    此外，世界卫生组织总结全球健康老人的经验，提出了“健康四大基石”：即合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。专家说，广大市民若想通过膳食进行养生，均衡营养非常重要。“不能听说绿豆、萝卜好，就天天吃绿豆，吃萝卜，其它的都不吃了，缺什么可以多补点，但是一定要均衡。” 专家认为，养生重在健康的生活方式，市民需要做好以下几点：

    恬淡虚无。保持心平气和的生活，使精神保持专一，不为身外之物而扰动心神，如此，肺腑之精才得以有效守持而功能协调正常。

    起居有时。中青年要尤其注意，不规律的生活方式已成为时代病，也是糖尿病、高血压、高血脂、高血糖、肥胖及亚健康的成因之一。

    饮食有节。不暴饮暴食，或胡乱节食，不偏食。营养均衡是养生的重要一环，白领一族要特别重视。

    运动有度。中医很早就有运动养生说，强调“不可使之过极尔”，运动不能用运动员的标准要求自己，以舒畅、不感疲劳为好。散步、太极拳、五禽戏、游泳等都是较好的运动方式。

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