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该如何刷牙你真的知道吗？

健康宝箱  | 2020-9-2

刷牙一定要两分钟吗？

刷牙对于大多数人来说是第二天性
（后天养成的重要习惯）
起床、挤牙膏、开始刷牙
有谁花时间确认过
到底刷多长时间是足够的呢？

每人平均每次刷牙时间大概是60秒
这只是牙医推荐时长的一半
那么——
你真的需要每次刷牙两分钟吗？
先让我们先聊聊你的牙齿

你的牙齿有5个面
牙医分别称它们为：
咬合面、唇(颊)面、舌侧面
近中面、及远中面
我们可以把这几个面称为
上、右、左、前和后面

口腔中存在大量细菌
它们可以寄宿在牙齿各个面上
有些细菌是对你有益的
但另一些是很“坏”的
坏的细菌很喜欢享用
你口腔中残留的食物
就好像在垃圾箱里吃垃圾

你知道吃饱了食物残渣后
这些坏的细菌会做什么吗？
它们会排泄“便便”
当然，不是真的“便便”
它们释放的是酸
这些酸对牙齿非常有害
久而久之，就会造成龋坏

这就是说
你每次刷牙都需刷到牙齿每个面
以阻止坏细菌在口腔里寄宿和排酸

你真需要每次刷牙都花两分钟吗
答案是不一定
但你需要确认
每次正确地刷到牙齿的每个面
（邻面刷不到的，要用牙线）
因此许多人只刷一分钟
就很容易漏掉一些地方
让坏细菌可以寄宿在那里
最终引起龋坏、牙龈牙周疾病
甚至导致牙齿脱落

即使是刷两分钟
仍很难保证正确刷到牙齿每个面
你可能最终需要花两分半或三分钟
但只要你刷到牙齿每个面
你的牙就刷到位了(刷得很好)
所以下次刷牙的时候
你的问题不是应不应该刷两分钟
而是确认牙齿的每个面是否都刷到了
如果你做错了
就相当于坐等龋坏发生

如何确认你是否正确地刷到了
牙齿的每个面呢？
最好是养成一个正确习惯且一直坚持
例如——
你可以总是先从口腔左侧刷起
围绕着牙齿各个面刷
或者先把牙齿表面(咬合面)都刷完
再接着刷下一个面
一个面一个面刷

看哪种方法更适合你
如果你喜欢这个习惯
就坚持下去
这将有助你不会忘记刷其中一个面
刷牙时间可能最终会超过两分钟
但如果你想要尽可能保持牙齿健康
这样做是绝对值得的

对了，不要忘记使用牙线
因为那些坏细菌喜欢寄宿在
你两个牙齿中间的缝隙里
 而这些地方
用牙刷是很难刷到的
 
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